No olvides que la situación por la pandemia que se esta viviendo en el mundo nos obliga a mantener distancia social, esto nos ayudara a prevenir el contagio entre personas.
A continuacion les comparto las dos mejores cosas que puedes hacer en casa para pasar el tiempo.
Es muy tentador usar el tiempo en redes sociales, ver videos en YouTube o ver TV- Netflix y no esta mal, solo que debes evitar hacerlo en exceso ya que son actividades pasivas que no son saludables puesto que podrían incrementar tu ansiedad.
Aquí tienes dos cosas positivas que podrías hacer.
El primero es bueno para tu mente y el segundo es bueno para tu cuerpo.
1. Mejora tu lectura, la vida moderna nos ha alejado de los libros y preferimos usar nuestros teléfonos como distracción.
Empieza con algo fácil de leer una novela, un libro un blog interesante que llame tu atención y suscríbete.
Programa un tiempo para leer, por ejemplo 20 min durante el día, sin distracciones, poco a poco notaras que iras incrementando el tiempo de lectura.
2. Haz algo de ejercicio, Durante este tiempo no podrás asistir a un gimnasio.
Practicar Yoga podría ser una excelente opción es algo que puedes realizar en un espacio pequeño y de manera independiente, te ayuda a reducir la ansiedad durante este tiempo difícil.
Comienza con 15 minutos y trata de alargarlo a 1 hora diariamente.
El ejercicio de alta intensidad podría ser otra buenísima opción lo único que necesitas es tu propio cuerpo y algunos artículos que tengas en casa como botellas de agua, una mochila con poco peso, etc.
El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 20 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada una de ellas. Incluyen sentadillas, lagartijas, planchas, abdominales etc.
